Бодифлекс

Бодифлекс (BodyFlex) – это в первую очередь дыхательная гимнастика, а уже потом упражнения.
Упражнения бодифлекс обогащают кровь кислородом, массируют органы брюшной полости, возвращают упругость мышцам и коже, помогают стать здоровым телом и духом.
Гимнастика бодифлекс проста и легко выполнима. Уже после первого занятия улучшается настроение и отмечается подъем жизненной энергии.
Главное в гимнастике бодифлекс – овладеть техникой дыхания, т.е. научиться «дышать животом». Диафрагменное дыхание (животом) испокон веков используется многими людьми для улучшения своего самочувствия и укрепления здоровья. При диафрагменном дыхании естественным путем чистятся клетки всего организма, укрепляется иммунитет, оздоравливается сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких.
Самое удобное время для занятий гимнастикой бодифлекс – это утро, на голодный желудок. Можно выполнять бодифлекс и в другое, удобное для вас время, при этом обязательно за 2-3 часа до занятий ничего не есть (можно выпить стакан воды или сока).
Бодифлекс необходимо выполнять каждый день в течение 15 мин, а лучше – 2 раза в день: утром и вечером (перед ужином).

Для усиления эффекта гимнастики бодифлекс, советую не употреблять жирную пищу и не есть перед сном.

Бодифлекс – универсальная гимнастика, которая отлично подходит всем, независимо от возраста, социального положения и состояния здоровья. Ценность гимнастики бодифлекс заключается в ее простоте и непродолжительности.
Заниматься бодифлексом можно в домашних условиях, на рабочем месте, но лучше всего начинать занятия в группе с инструктором, общаясь с уже опытными практиками. А освоив комплекс бодифлекс, можно оттачивать свое мастерство и дома, включая в него и свои любимые упражнения. И даже просто делая дыхательные упражнения, вы намного станете энергичнее.

Позвольте себе роскошь быть самим собой, слышать самого себя, нравиться себе самому, находить время для себя, быть здоровым телом и духом!