Все смешалось в стакане

Смесь номер один — из 10 частей морковного сока и шести частей сока шпината позволяет не только очистить организм от шлаков, но и наладить работу как желчевыводящих органов, так и кишечника. Кроме того, смесь способна в достаточной мере снабдить организм веществами, необходимыми ему после очищения для нормального функционирования. В зависимости от состояния здоровья морковный сок можно пить от 0,5 до 3 литров в день.

Источник витамина "А"

Морковный  — самый лучший источник витамина А, быстро усваивающегося организмом. Он улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов. Морковь — прекрасное заживляющее средство при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Очень важно, что этот сок повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Он укрепляет нервную систему и, пожалуй, не знает себе равных для повышения тонуса организма. К тому же он крайне необходим для улучшения зрения. Но все хорошо в меру — избыточное потребление сока моркови у некоторых людей может вызвать гиперкаротинемию, одним из признаков которой является желтая пигментация кожи на ладонях. В крайних случая бывает, что любители морковного сока ненадолго желтеют целиком — с ног до головы.

Для образования эритроцитов

Свекольный сок очень ценен для образования эритроцитов (красных кровяных телец) и вообще для улучшения состава крови. Правда, первое время от него может кружиться голова или даже подступать тошнота. Но преодолейте себя — это того стоит. Можно смешивать свекольный сок с другими, например, морковным. Такую смесь нужно пить как минимум по 500 миллилитров в день. Свекольный сок в смеси с морковным дает высокое содержание фосфора и серы, калия и других щелочных элементов. Витамин А, которого также много в этой смеси, обеспечивает естественное строение кровяных клеток.

Высокое содержание витаминов

Сок апельсина благодаря высокому содержанию витаминов — эффективное средство профилактики и лечения авитаминозов, подагры, гипертонии, атеросклероза, болезней печени. Ежедневное употребление апельсинового сока способствует быстрому выздоровлению при ОРВИ, предупреждает их развитие. Людям, страдающим запорами, нужно есть два апельсина в день или пить сок натощак и перед сном. Но от апельсинов лучше отказаться, если у вас проблемы с желудком (язва, гастрит, повышенная кислотность). Если уж очень хочется цитрусовых — их сок при таких болячках лучше наполовину разбавлять водой.

Очищающее и нормализующее свойство

Капустный сок  обладает великолепным очищающим и нормализующим свойством. Это рекордсмен по содержанию серы и хлора, что позволяет очищать слизистую оболочку желудка и кишечника. Он, правда, может показаться слишком пресным, но подсаливать его ни в коем случае нельзя, иначе весь положительный эффект пропадет. Много в капустном соке йода, которого нам часто недостает. Смесь капустного с морковным соком обладает общеукрепляющим и противовоспалительным действием. Теплый капустный сок «лечит» гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, полезен при ангине, стоматите, пародонтите, воспалении десен. Такой напиток также очень полезен при ангине: в свежий капустный сок добавьте немного свекольного, размешайте в нем чайную ложку меда и подержите стакан в кастрюле с горячей водой, чтобы содержимое согрелось. Пить его можно несколько раз в день — за 30 минут до еды и между приемами пищи.

Высокий процент кислот

Сок томата содержит довольно высокий процент лимонной и яблочной, а также щавелевой кислот. Они незаменимы при обменных процессах организма. Если помидоры консервировать, то эти кислоты становятся вредными для организма. Свежевыжатый томатный сок хорошо стимулирует образование желудочного сока, улучшает деятельность сердца. Стакан этого сока ежедневно обеспечит вас половиной суточной потребности в витаминах А и С. Томатный сок часто используют в смеси с яблочным, тыквенным и лимонным (в соотношении 2:4:2:1). Эту смесь пьют при похудании.

Источник витаминов С, В6, В2, Р

Яблочный сок богат витаминами С, В6 В2, Р, каротином, в нем много калия, железа, марганца, кальция, пектинов, сахаров, органических кислот. Он эффективно помогает при кишечных инфекциях, болезнях сердца, почек, гипертонии, при ожирении, малокровии, подагре, камнях в почках. В последнем случае рекомендуют пить напиток, приготовленный из сушеной кожуры яблок (одна столовая ложка порошка из кожуры на стакан кипятка). Кислые сорта яблок рекомендуются при диабете. Яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, полезен работникам умственного труда. Довольно много в соке кроветворных элементов.

Качество зависит от сырья

Само собой качество напитка будет зависеть от сырья, поэтому фрукты и овощи, которые вы пошлете на верную смерть ради своего здоровья, должны быть отборными. Чистить и резать их нужно непосредственно перед приготовлением сока, иначе они потеряют значительную часть своих питательных веществ.

Пить лучше только свежие соки, не подвергавшиеся термической обработке — из-за нее их полезность резко снижается. Сырые соки плохо хранятся и их надо употреблять как можно быстрее — желательно, не позднее 15 минут после приготовления. Особенная их ценность для организма в том, что они моментально усваиваются — в пределах часа, так как состоят из «удобных» молекул, которые легко проникают через мембраны клеток. Свежие соки нельзя хранить в холодильнике — под воздействием кислорода и бактерий витамины и микроэлементы, которыми они изобилуют, быстро разрушаются.

Свежевыжатые соки: Зеленые коктейли

Некоторые сокотерапевты рекомендуют заменять соками всю жидкость, которую вы пьете. Но польза будет даже от одного-двух стаканов ежедневно. Свежевыжатый сок нейтрализует накопившиеся в организме кислые продукты, образовавшиеся в результате физического и умственного переутомления, частого употребления мяса. Эффект почувствуется уже примерно через месяц — бодрость и легкость в организме приятно удивят.

Особенно полезны такие соки пожилым, детям, кормящим матерям и страдающим болячками желудка, но это совсем не значит, что здоровому взрослому мужчине не надо раз в неделю устраивать себе разгрузочный день и «питаться» одними соками.

Соки не просто полезны

Свежевыжатые соки не просто полезны, а архиполезны. Настолько, что ими как препаратами можно лечиться от всякой хвори. Есть даже термин такой — соколечение. В теории, каждой болячке соответствует «панацея» в виде рецепта свежевыжатой фруктовой или овощной смеси. Но начинать оздоровляться таким образом стоит с какого-нибудь знакомого и любимого сока, например апельсинового или грейпфрутового, которые весьма богаты витамином С. Когда войдете во вкус — можно начать экспериментировать. Особенно полезны смеси из двух продуктов: яблок и моркови, яблок и помидоров, моркови и огурцов, капусты и моркови. Делают и тройные смеси, добавляя к двум основным сок лимона, лука, зелени.

Без белка ни туда и ни сюда

«Если будешь есть белок — будешь строен и высок», «Соединения белковые — очень даже нефиговые». Мы можем написать еще двести таких стишков о самом нужном органическом веществе в жизни культуриста, но не будем. Ниже — все что вы хотите знать о протеине, в вопросах и ответах.

Как сесть на шпагат (хочется и все)

Ну вот бывает так: хочется и все. Возможно, чтобы поразить умы товарищей, а возможно — просто проспорили и теперь некуда деваться. В принципе, ничего плохого от того, что вы сядете на шпагат, не будет (если вы, конечно, будете делать это без фанатизма), скорее наоборот — растягивая мышцы, вы делаете их более эластичными, а суставы — более подвижными. Это помогает при занятиях фитнесом и силовых тренировках.

Можно сесть на шпагат по методу экстремальной нагрузки. Происходит это примерно так: вы широко раздвигаете ноги, а в это время два добрых товарища давят вам на плечи что есть силы. На шпагат-то вы сядете, но и связки ног растянете будь здоров. Не нравится такой вариант? Окей, есть и другие.

Взбодрись с самого начала дня (зарядка)

Вы идете по песчаному пляжу с любимым человеком. Вам легко и спокойно. Наслаждаетесь жизнью. И вдруг…
…звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Теплая кроватка совсем не собирается Вас отпускать, глаза еще не желают раскрываться, да и голова все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…

Тренировка на голодный желудок раздражает

Тренировка на голодный желудок не только раздражает всех посетителей спортзала надоедливым урчанием из области вашего живота, но и ведет к смерти от недоедания и голодным обморокам . Чтобы обезопасить себя от таких эксцессов, придите в магазин, разверните этот список полезных продуктов и громко зачитайте его продавцу.

Шоколад
Запомните сложные слова — тирамин и фенилетиламин. Это биоактивные компоненты, которые содержатся в шоколаде и заряжают вас энергией. Лучше выбирайте черный: в нем меньше всего калорий и больше всего антиоксидантов.
Калорийность: на одну среднего размера плитку — 70 калорий (9 граммов углеводов, 1 — белка, 3 — жиров)

Для красивого пресса надо есть…

Накачать пресс легко — было бы желание. Накачать пресс еще легче, если вы ходите в спортзал и выполняете полезные упражнения. Ну и если при этом вы правильно питаетесь, задача совсем упрощается.

Чтобы ваш пресс было лучше видно, главное — согнать весь накопленный за долгие годы жир. Следующие продукты смогут сделать так, чтобы процесс не показался вам столь мучительным.

Прессованный творог
Протеин — главный элемент вашей жиросжигающей диеты. Без жиров и углеводов вы еще хоть как-то сможете накачать себе пресс , а без протеина — вряд ли. Прессованный творог — лучший способ заполнить вакуум в желудке. Выбирая его в магазине, остановитесь на том, в котором меньше соли. В самой соли нет ничего плохого, но она удерживает в организме воду, а этого при вашей диете допустить нельзя.

Влияние алкоголя на органы

Взрослый человек сам в состоянии решить, что для него хорошо, а что плохо, потому оговоримся заранее — мы не призываем к употреблению и тем более к злоупотреблению алкогольными напитками. Как и не гарантируем, что полный отказ от алкоголя сделает вас здоровыми и счастливыми. Просто, пока Онищенко не видит, давайте без истерик сядем и разберемся, какое влияние алкоголь оказывает на организм.
Сегодня практически каждый старшеклассник знает, что после трех бутылок пива  на душе становится легко и свободно, после шести — безудержно хочется в туалет и сделать что-нибудь великое, после восьми бутылок тянет дать в морду лучшему другу и потом поплакаться у него на плече. Ну а после 10-ти уже клонит в сон, а язык начинает смешно путать слова и буквы. Для того же, чтобы понять, почему это все происходит, нужно стать взрослее, вспомнить о своем здоровье и выяснить механизм влияния алкоголя на организм.