Накачать
пресс легко — было бы желание. Накачать пресс еще легче, если вы ходите в
спортзал и выполняете полезные упражнения. Ну и если при этом вы правильно
питаетесь, задача совсем упрощается.
Чтобы ваш
пресс было лучше видно, главное — согнать весь накопленный за долгие годы жир.
Следующие продукты смогут сделать так, чтобы процесс не показался вам столь
мучительным.
Прессованный
творог
Протеин — главный элемент вашей жиросжигающей диеты. Без жиров и углеводов вы еще хоть как-то сможете накачать себе пресс , а без протеина — вряд ли. Прессованный творог — лучший способ заполнить вакуум в желудке. Выбирая его в магазине, остановитесь на том, в котором меньше соли. В самой соли нет ничего плохого, но она удерживает в организме воду, а этого при вашей диете допустить нельзя.
Протеин — главный элемент вашей жиросжигающей диеты. Без жиров и углеводов вы еще хоть как-то сможете накачать себе пресс , а без протеина — вряд ли. Прессованный творог — лучший способ заполнить вакуум в желудке. Выбирая его в магазине, остановитесь на том, в котором меньше соли. В самой соли нет ничего плохого, но она удерживает в организме воду, а этого при вашей диете допустить нельзя.
Яичные белки
Ну куда же без них? Благодаря яичным белкам , вы можете максимально быстро получить столько белка (извините за тавтологию), сколько доктор прописал. Причем, белка естественного и легко усваиваемого. А еще – целый вагон аминокислот. После такой ударной дозы протеина можно с чистой совестью идти качать себе пресс.
Яблоки
Как только вы начнете снижать дозу потребления углеводов, организм сразу же объявит вам войну. Чтобы одолеть самого себя, делайте так: ешьте фрукты. Это неплохой источник углеводов, только углеводы здесь несколько другого свойства. Выбирайте яблоки: в них много полезных волокон и они препятствуют повышению вашего кровяного давления.
Ну куда же без них? Благодаря яичным белкам , вы можете максимально быстро получить столько белка (извините за тавтологию), сколько доктор прописал. Причем, белка естественного и легко усваиваемого. А еще – целый вагон аминокислот. После такой ударной дозы протеина можно с чистой совестью идти качать себе пресс.
Яблоки
Как только вы начнете снижать дозу потребления углеводов, организм сразу же объявит вам войну. Чтобы одолеть самого себя, делайте так: ешьте фрукты. Это неплохой источник углеводов, только углеводы здесь несколько другого свойства. Выбирайте яблоки: в них много полезных волокон и они препятствуют повышению вашего кровяного давления.
Без жиров и
углеводов вы еще хоть как-то сможете накачать себе пресс, а без протеина — вряд
ли.
Кокосовое
масло
Вряд ли вы едите кокосовое масло за обедом или ужином. Впрочем, никогда не поздно начать: в масле содержатся триглицериды — жиры, которые очень нужны вашему организму — они дают нереально много энергии. Также масло со страшной силой ускоряет обмен веществ, даже если тело не успело привыкнуть к таком темпу. Самое то, чтобы форсированно накачать пресс.
Вряд ли вы едите кокосовое масло за обедом или ужином. Впрочем, никогда не поздно начать: в масле содержатся триглицериды — жиры, которые очень нужны вашему организму — они дают нереально много энергии. Также масло со страшной силой ускоряет обмен веществ, даже если тело не успело привыкнуть к таком темпу. Самое то, чтобы форсированно накачать пресс.
Надо есть
кокосовое масло чаще — оно помогает накачать пресс
Овсянка без
сахара
Овсянка — это оптимальное соотношение калорий и питательности на грамм продукта. Произведем вычисления: тарелка каши — это примерно 150 калорий, для сравнения рис и запеченный картофель — по 216 и 180 калорий соответственно. Чтобы сделать кашу без сахара более пригодной для еды, добавьте в нее корицу, ваниль или сахарозаменитель.
Овсянка — это оптимальное соотношение калорий и питательности на грамм продукта. Произведем вычисления: тарелка каши — это примерно 150 калорий, для сравнения рис и запеченный картофель — по 216 и 180 калорий соответственно. Чтобы сделать кашу без сахара более пригодной для еды, добавьте в нее корицу, ваниль или сахарозаменитель.
Арахисовое
масло
У арахисового масла есть два преимущества — оно содержит массу полезных жиров и быстро насыщает ваш организм. Пара чайных ложек масла — и вы сможете обуздать свой голод. Так что если бутерброд с маслом до сих пор не лежит в вашем кармане, когда вы идете накачивать пресс, срочно это исправляйте. Еще масло можно добавлять в овсянку (см. предыдущий пункт).
У арахисового масла есть два преимущества — оно содержит массу полезных жиров и быстро насыщает ваш организм. Пара чайных ложек масла — и вы сможете обуздать свой голод. Так что если бутерброд с маслом до сих пор не лежит в вашем кармане, когда вы идете накачивать пресс, срочно это исправляйте. Еще масло можно добавлять в овсянку (см. предыдущий пункт).
Шпинат
Шпинат содержит бета-каротин, лютеин, витамин К, магний и, конечно же, протеин, без которого накачать пресс вряд ли получится.
Шпинат содержит бета-каротин, лютеин, витамин К, магний и, конечно же, протеин, без которого накачать пресс вряд ли получится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий